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面对来势汹汹的新冠肺炎疫情，无数医护人员逆行一线，在血与汗水交织的战场，成千上万的医务人员每天与病魔奋战，眼前是病人命悬一线，自身处于随时可能感染的风险之中，长时间身着厚重隔离服行动，脸上被护目镜、口罩勒出深深的压痕······脱下白衣，他们也只是人群中普通的一员，无数人的身体和心灵都在这场疫情中历经风霜、备受考验。
在重庆医科大学附属第一医院精神心理卫生战线上工作了30年的胡华，深知这场疫情带给人们的心理影响，她在岗位上用专业守护前线战士们的心灵，为抗疫大局做出自己贡献。
2月27日，重医附一院心理卫生中心主任医师胡华录制抗疫音频，发布在“重医大附一院心理卫生中心”公众号上，旨在缓解一线抗疫医护人员的身心压力，降低心理应激，安住身心、激活资源，恢复心灵能量。
胡华精心挑选了一首令人宁静又充满能量的轻音乐，用她温暖而饱含深情的声音帮助医护人员调整呼吸，暂时放下工作中的责任与压力，学会与身体沟通对话，享受一呼一吸时全身放松的感觉。音频通过催眠放松、储存生命能量，通过植入积极的、爱的能量，滋养医务人员的身心，恢复与病魔继续战斗的勇气。
普通大众可借鉴使用
温馨提示：安静环境下练习效果更好
调整自己的呼吸，自然而均匀的呼吸！生命其实很简单，就在这一呼一吸中,去感受您的生命，和这个呼吸好好地在一起。也许，我们上班时我们都快忘记它了，只顾全然地为百姓的生命付出。此刻，你决定要好好地关爱一下自己的身体，给它一些养料，和它好好地相处，感谢它一直支撑着你参加抗疫的工作。
让我们暂时把生活中你所有的角色都放下，你不再是医生或护士，你也不是父亲或母亲，你也不是你父母的孩子，暂时把所有的一切角色试试看都放下。此刻，你就是你自己，是这个宇宙中一个独特的生命存在，你在这里儿，实实在在的存在。
我邀请你用一个微笑送给它，你要感谢它，因为它是你为救人于病痛中付出的明证！去接纳它的存在，欣赏自己用自己的血肉之躯去服务于生命的相托，此刻你经受着这场疫情的考验和洗礼，唤起你内在很深的地方，去聆听你生命最深处，去创造属于你生命的意义！
“好温暖”“好放松”“感觉自己被催眠了”“效果真的很好”······该音频发布后，在医务人员群体中广泛传播，深受大家的好评。
频繁投身抗疫公益科普活动
打响支撑人心的“幕后战斗”
心理支持和心理疏导能减少恐慌、焦虑、不确定感、无掌控感和不安全感等，在疫情防控工作中起着重要的心理稳定化作用，防治应激相关障碍等精神心理问题的持续存在，维护社会的安全稳定。
胡华从事精神科临床、教学和科研工作30余年，兼心理咨询师、心理治疗师20年，心理督导师13年。从1998年起便接受了系统心理治疗培训，集精神科、心理咨询、心理治疗、心理师督导的丰富临床经验，曾获重庆医科大学和第一临床学院优秀教师、重庆医科大学第一临床学院优秀教学督导专家。
平日，她热心组织和主持各种促进大众心理健康教育的公益活动、精神心理卫生专业人员的学术会议交流和专业技能培训。疫情当前，她比平日更加积极地组织和投身抗疫公益科普活动，撰写抗疫科普原创文章、开通了“抗疫心理援助热线”、进行《防疫心理课》网络直播等多种媒体宣传。
1月26日，胡华作为重庆市心理卫生协会副理事长兼秘书长在“重庆心协”微信公众号上，发表原创文章《关注疫情，正确心态！》
文字指导人们如何提高防护意识，减少恐慌。胡华指出，要相信党、政府和人民的力量，病毒不能阻隔爱，面对疫情既不要麻木、也不要惊慌失措，要保持乐观心态来面对可能的危险。如果真有感染征兆，也不要恐慌和忌讳就医，需要更勇敢地去医院就诊，进行专业的诊断鉴别和治疗。
她带领研究生团队发布了一系列原创科普文章。在1月27日，发布原创文章《面对新型冠状病毒感染，我有话对您说》，倡议大家面对新冠病毒，要在“战略上藐视它、在战术上重视它”；2月1日，发布《致我们敬爱的医务人员——疫情下急先锋》，为面对高压力工作的医院人员，就如何关爱自己身体，保持良好的战斗力支招；2月3日，发布《面对新型冠状病毒感染，我有话对您说》之二，利用情境剧本普及大众抗疫相关知识，还发布了一系列的抗疫热线团队科普文章；3月12日，发布《心理医生助力一线抗疫工作者“睡好觉”》，以精心编排的原创“心理疏导”情景剧来帮助抗疫医务人员舒缓身心、改善睡眠。
2月5日，胡华依托重庆市心理卫生协会以项目负责人的身份联合开通了“抗疫心理援助热线”。该热线聚焦于服务疫情下儿童青少年及家长的心理健康，为来电者提供情绪疏导、情感支持及心理危机干预，促进受助者情绪稳定，维护心理健康。
开放时间：9:00am—17:00pm（周一至周六）
作为该热线的具体负责人，她来到热线办公室，慰问接线人员，进行技术指导，并对工作效果进行检验和调整。
指导热线办公室的工作
2月15日，胡华应中央广播电视总台“央视频”和中华医学会精神医学分会的邀请，在央视频上进行了《防疫心理课》网络直播——如何“用心”提升“新冠风雨中”青少年儿童的生命能量？
直播中，胡华介绍了婴儿期（0-1岁）、幼儿期（1-3岁）、学龄前期（3-6岁）、学龄儿童期（6-12岁）、青少年期（12-18岁）不同年龄阶段孩子的生理心理特征、面对疫情的可能反应以及引起反应的身心机制，并对如何“用心”提升他们的生命能量提出了具体可行的“锦囊妙技”。
《防疫心理课》央视频网络直播
胡华特别关注一线医务人员孩子的身心健康，她提到，需要重视分离对孩子的影响，父母要与孩子做一个暂时的恰当告别。建议留在家的大人在管理好自身情绪的同时，可用隐喻故事、视频连线、积极引导等方法，以此契机加强亲子陪伴与沟通，教育孩子做一个有担当、正能量的人。
她通过现场带领大家体验“冥想”“身体扫描”“呼吸”“蝴蝶拍”“哈”的方式，以快速地放松身心、安住当下。
在1小时10分钟的直播中，在线观看人数达5万人次以上，回放流量达7万人次，获得观众一致好评。
同样是“没有硝烟的战场”
心理卫生中心助力抗疫大局
重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心在新冠疫情来临后，在重庆市卫健委、重庆医科大学及附一院的统一指挥和部署下，在中心主任况利教授的带领下，中心积极开展抗疫相关的临床、公益讲座、音频录制、心理支持干预、科研课题申报和研究工作。
科室先后派出3名中青年骨干医生和2名骨干护士驰援湖北，在前线院领导的带领下，为“新冠肺炎”患者及一线医务人员提供线下和线上心理干预服务，帮助医务工作者在湖北抗疫期间处理自身的情绪、关心自己的心理健康、改善医患关系、缓解自身的职业压力，避免职业耗竭。
附一院还在医院工会专门开辟“员工心理咨询室”，为疫情下承受压力的医务人员提供心理援助的关爱活动。
据了解，受到疫情影响产生的反应基本表现为焦虑、抑郁、恐惧、睡眠差等等。胡华作为重庆市卫健委新冠肺炎疫情“心理危机干预”医务人员心理干预组副组长，积极协助况利组长，与小组成员一起开展对重庆市一线医务工作者心理健康状况测评和心理支持干预服务。
她说，在救助生命的这场“大考”中，心理干预绝不应缺席。每一次看到患者的眼神，听到患者求助的声音，打开患者的心扉，疏解患者的困扰，得到患者的肯定和点赞，负责心理危机干预的医生们都越来越深刻感受到自己职业的意义。“——帮助医疗工作者和患者维持健康的心理状态，让大家更有信心打赢抗疫战争，我们义不容辞！”
来源：附一院、附一院心理卫生中心 、“重庆心协”微信公众号 、 “胡华教授”微信公众号
编辑：蔡雨齐 黄泳琪
排版：钟志
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